コロナ禍、外出もままならず家でじっとしている事が多くないですか？

不快症状が多くなっている今だからこそ、妊娠中の運動について考えてみましょう!!

妊娠中の運動には、身体の維持、精神面の安定、骨量減少の抑制、乳汁分泌促進などの効果が期待できます。

運動による、身体活動量の増加が体重コントロールや分娩の進行の助けになると言われています。

特にウォーキングは骨盤が調整され安産（器械分娩、遷延分娩のリスクが下がる）につながります。

※「器械分娩」は吸引分娩や鉗子分娩をさします。「遷延分娩」とは、初産婦で30時間以上、経産婦で15時間以上かかっても生まれないことをいいます。

運動とは体力の維持向上を目的とした計画的、継続的に実施される身体活動で、
スポーツ、趣味、レジャー活動の身体活動が含まれます。

妊娠中は全身運動で楽しく長続きするものがいいですね！
水泳、エアロビクス、ウォーキング、ヨガなどいかがでしょうか？