２月１４日はバレンタインデー♡

世界各地で「恋人たちの日」として祝われており、日本では女性が好きな男性に気持ちを伝えるためにチョコレートを贈る日として知られています。

今回はチョコレートにも含まれるカフェインについてまとめてみました！

カフェインはコーヒー、紅茶、緑茶、チョコレート、ココア、コーラなどに含まれており

摂取することで頭が冴えて眠気を覚ます効果があるとされています。

また、ほっと一息の休憩もリラックスタイムとして大切にしている人もいるでしょう。

しかしカフェインを摂取しすぎると、めまいやドキドキ、不眠、吐き気が生じることが

あります。また、カフェインは胎盤を通じて胎児の血液にも移行するため、妊娠中に

たくさん摂取することで、流産、胎児発育不全、早産などへの影響があるため

過剰摂取には注意が必要です。

 

妊娠中・授乳中のカフェイン摂取量は、1日200～300㎎未満（コーヒーカップで

3～4杯、マグカップで2杯程度）までであれば影響がないと考えられます。

母乳へ移行したカフェインによって、赤ちゃんへは興奮する、寝つきが悪い、

すぐ起きるといった作用が出ます。

また、コーヒー豆に含まれる脂質によって乳腺が詰まりやすくなることもあります。

カフェインレスのほかの飲み物で代用するのもよいかもしれませんね♪

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