秋といえば食欲の秋？？ ～妊婦さんが気になる体重管理について～
秋と聞くと皆さんは何を思い浮かべますか？
食欲の秋、芸術の秋、読書の秋、スポーツの秋、行楽の秋……など、
秋と結びつく言葉はたくさんありますよね🍁
私は食べることが大好きなので真っ先に食欲の秋を思い浮かべました😋笑
おいしいものをたくさん食べたいけれど、体重が気になる…
体重が気になって何を食べたらいいのか…
食べてはいるけれど体重がなかなか増えない…
など、妊婦健診を担当していると妊娠中の体重について質問をいただくことがあります。
そこで今回は体重増加の目安についてまとめてみました✍
食事摂取基準（2020年版）では、女性の1日の推定エネルギー必要量は2000kcalほどで
妊娠中は初期で50kcal、中期で250kcal、後期で450kcalを上乗せする必要があるとされています。
段階に応じて必要十分な栄養をバランスよく摂ることが大切です！
旬の食べ物は、栄養価が高くその季節に必要な栄養素が取れる、
香りや旨味が増して美味しい、比較的安価で手に入るなどのメリットがあります✨
ぜひ積極的に、日々の生活にとり入れてみてください🍠🌰🍎🍄
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